1、夜宵是加餐,不要吃太多 适当地补充能量即可,不要把夜宵当做正餐来吃.面包片和粥是比较好的选择,太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃. 2、吃完夜宵不宜马上入睡 夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好,两者之间不要离的太近,应该休息一两个小时再躺床上.水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然相当影响睡眠质量. 3、品种多样化 夜宵占全天进食的份额不要超过1/5,品种可多样,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果. 4、不要太咸 这点非常重要,除了会造成你想不停地喝水之外,还会导致水分难以排出,造成早晨起来面部肿涨.

1、爆米花 普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维. 樱桃能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食.而且樱桃中含有的褪黑素有助于.

牛奶的营养价值很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多.睡前一杯牛奶还有助睡眠.水果 吃点西红柿,苹果也不错,可以减肥,润畅通便,梨也是很好的选择,水分多,促消化,还有香蕉,黄瓜,枣子,圣女果,猕猴桃等等对排便更好.粥 吃粥既节省时间,味道又美,喝完粥后睡一觉,妙不可言,不过别喝太饱了,清淡为宜.

宵夜适合吃粥,面条,全麦面包,混沌等比较容易消化吸收的食品,水果适合香蕉,苹果等,最理想的饮料就是白开水.

吃点易消化并且不油腻的食物,苹果香蕉等水果可以吃.甜点在饿的时候不要空腹吃.还有不要喝茶水等提神的饮料 可以弄点粥喝,晚上吃粥还是比较好的,易消化调教肠道不长胖而且还健康~ 吃夜宵不好~~ 胃都休息了

牛奶加面包(稀饭)

1、热牛奶奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻人们因. 小米粥富含B族维生素和色氨酸,也非常适合当夜宵.3、热豆浆在低能量下具有非常.

1,吃一些比较易消化的的食物如:水果,粥,面条.点心.混沌等,不要吃些不易消化的食物2,晚上一般不能经常吃夜宵 会影响睡眠.3,每天晚上吃宵夜的话建议吃一些比较易消化的的食物.

最好不要吃,睡前三小时不要吃东西,容易胖,而且对胃不好 如果是学生的话,你可以选择喝杯牛奶加个面包,或者喝点汤 如果怕胖的话,你吃完可以靠墙站会,还可以边看书,或者躺床上脚靠墙跟身体成直角,这样也可以边复习 希望对你有用

夜宵要吃得清淡 天气逐渐转暖,大街小巷中各种各样的小吃摊很快又将回到我们的生活中,在户外吃夜宵的人也会越来越多.不过,最近媒体连续报道了一些由吃夜宵引.