正压腿 面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上.两腿伸直,挺腰,同时一定要.

1站姿:面向把杆右手扶把;左腿向左前方伸直将脚踝搭在把杆上上体转向左腿;吸气时左臂上伸脊柱伸直呼气时上体前屈将胸廓贴向左大腿.2坐姿:双腿前伸腰背直立,吸气打开双臂呼气上体前屈.3要领:膝和脊柱伸直;

侧压腿是为了开大叉,能让旋风脚打的更顺,踹推踹的更高,鞭腿踢的高也能防止闪跨.正压腿是为了开竖叉,能让劈腿踢得高.正弹腿更灵活,对提膝也有好处,提膝提的高鞭腿和踹腿不容易被堵截.这些只是做腿部的准备活动,主要的就是要架腿来拉韧带.

看视频没多大用处,主要是坚持.每天去认真压腿,先活动开,再压腿;刚开始时,不要太疼,压下去、放开,过一段时间,就感觉韧性好一点了;再加大深度.

1、正压面对把杆,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在把杆上,脚尖绷起,两手扶在左腿膝盖上.两腿伸直,挺腰,同时下面的脚尖对着把杆,上体前屈,逐渐加大力量,然后换腿做.2、侧身压面对把杆,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在把杆上,脚尖绷起,向右转身.两腿伸直,挺腰,同时下面的脚与把杆平行,上体侧身向左压,逐渐加大力量,然后换腿做.3、压腿包括以上两种4、弓步压腿前弓步压腿 向前迈一大步,前腿弓后腿绷直,身体竖直,向下压,然后换腿做至于“腹身压”抱歉、实在没听过这个名字、老师也没提到过

这个在武术和杂技中都有类似的动作,这个动作在武术中叫吻鞋,压过腿的人都知道,压腿是武术的基本功,要练好腿法就离不开压腿劈叉,但压腿是件非常痛苦的事,需要恒心和毅力方可功成,要练成这个动作,除了常规的踢腿压腿之外,那还有就是耗腿,这个很简单,你以正压腿的动作将前脚整个脚底贴于墙上,后支撑腿自然弯曲,在这个基础上向下府身下压,压到最低点时停止不动坚持一会,再重复;这就是耗腿,耗腿是压下去静止不动保持动作的最低点坚持一分钟左右,只要坚持每天练习就能压下去,就能成功

a、压腿:压腿分为正压、侧压、后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围.方法如下:正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置.

本人比较喜欢运动也包括柔韧练习 如果是跑步或者练习竖叉脚尖尽量与你的腿的方. 所以你要控制你的脚和腿尽量不要歪撇,这样有助于向前的踢腿和跑步. “压旁腿时.

泰国拳王播求演示如何压腿 1、规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很大. 此步成后,说明正压腿已成. 只有这样一步一步地练习,使躯干与腿部形成一一对应.

冲外的,要外开,1.正压腿 面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上.两腿伸直.