如这话就我在

座位体前屈比较好练习,你在每次跑出汗后,背弯下去,脚站直打称,双手尽量去抓脚颈子,被自然而然下弯,这样练习一个月,你的坐位体前屈涨到15以上不成问题,跳远的话就不那么好办了,但是还是有办法的,你每天坚持跳远20次以上,都尽全力,你到中考应该能跳1.9米左右,我是个体育生,这些都是个人经验,绝对无抄袭,希望能对你有帮助

男子1000米和女子800米:3'48秒以内满分.立定跳远:男生2米48以上是满分.女生2米以上是满分.坐位体前屈:男生16.8厘米是满分、女生17.8厘米是满分.满分15分.

考前顺着肋骨搓,有人试过挺有用的

坐位体前屈的及格线一般为:男生18cm及格,23--25优秀,女生22--23及格,25以上为优秀 你的成绩已经很好了,因为女生天生的韧带比男生软而长,所以推的距离比男生长

《国家学生体质健康标准》测试——坐位体前屈 1.测试目的 测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的.

男生1000米耐力跑单项评分 满分:高一(3'30＂)、高二(3'25＂)、高三(3'20＂) 初中、高中、大学各年级体质健康测试项目:50米跑、坐位体前屈、立定跳远、男.

1、身高、体重权重系数:0.1 2、肺活量体重指数的权重系数:0.2 3、耐力素质的权重系数:0.3 4、力量素质的权重系数:0.2 5、速度素质的权重系数:0.2 你提问的握力体重指数、坐位体前屈属于力量素质,这两项的得分满分为20分.

一般,正常

可以练一下瑜伽之类的 再看看别人怎么说的.