弹腿、蹬腿的发力顺序是胯-膝-脚

弹腿:提起大腿后,小腿和脚,绷住往出踢.

散打的正蹬和侧踢练习方法如下:1. 正蹬:正蹬腿要练出强大的摧毁力和爆发性来,首先在其基本动作技术上下苦功,进行反复的空蹋练习,从慢动作到快动作,以每只脚.

正面的有三种,正蹬,弹腿,下劈,侧面的有:鞭腿,侧踹,侧摆,后面的有:后蹬,后摆,蹲下来的就是扫腿了

独立步;动作要点,支撑腿保持身体重心平稳;屈膝腿要尽量高提.弹腿冲拳;以膝带腿,抓紧脚趾;脚背紧张.拳出去要与腿平行.蹬腿推掌;以膝蹬腿,屈膝提起再挺膝发力,要快速有力.武术的动作说简单点就是要明白一个动作的劲力起点、线路、劲点.

相同点:都是屈伸性腿法 不同点:弹腿力点在脚背 蹬腿力点在脚跟

不必担心过多,放松身体,平躺,双臂自然伸直放在身体两侧,掌心向下,保持平衡,双腿同时向上抬起大约45度或多一点,然后就匀速做踩自行车的动作,脚尖绷直哦,要感觉到腿很吃力以及腹部酸酸的很吃力很累才可以,你可以先尝试10个一组,一天4~5组地循序渐进,前三天一般腹部酸痛,过后就好了,记得做完后一定要用双手轻轻拍打腹部和腿部达到放松肌肉的效果,不然容易练成肌肉,那就麻烦了!求采纳

相同点,都是腿法, 不同点,着力点不同,攻击位置不同

正蹬腿动作要领;1.提膝 2.重心前移 3.脚尖微后沟 4.保持水平出腿,把全部重心压在作用脚上 5.出腿后可以加组合拳. 基本要领是训练的基础,正确的运用需要实战的经验积累,通过不断的练习,提高技击水平. (仅供参考)

踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下了坚实的基础.在武术训练中踢腿、蹬腿都当做热身基本功训练..