实践

拍球的时候不是单纯的用手腕把球拍下去,而是利用整条胳膊的力量把球按下去,手要随着球上下活动,但是躯干不要晃,拍球要有力. 训练手指快速拍球时,身体半蹲,拍球高度与小腿差不多,五指张开,用手指快速拨动篮球 注意是拨动,不要像运球一样.开始别追求速度,慢慢习惯后再提高速度,最后练习低身快速运球. 手指快速拍球,训练很简单,平时多做一下俯卧撑,锻炼手的推力,然后就是篮球最扎实的基本功训练,拍球,手感增加后,快速拍球,还有增强持球时间,都很容易了.

苦练 先慢慢的 直到 能很熟练的拍球 然后再慢慢的加快速度 一直练就对了

拍球要靠碗力和手指的配合了,慢慢的练就好了

一)高运球 运球时,球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球.它是在没有防守队员阻挠. 并靠近身体向左侧送拍球,使球落在身体的左侧前方反弹,右脚迅速向左侧前方跨出.

1.眼睛不要看球,靠感觉 2.戴手套 3.精神集中,反思

使用手指拍球,并保证球离地不超过5公分(越低越好),分别锻炼左右手及双手.坚持一个月,每天没事就拍拍,运球的手感就有了,别人将很难从你手里断球.具体动作可参考NBA运球大师“伊塞尔 托马斯”.

训练手指快速排球时,身体半蹲,拍球高度与小腿差不多,五指张开,用手指快速拨动篮球 注意是拨动,不要像运球一样.开始别追求速度,慢慢习惯后再提高速度,最后练习低身快速运球.手指快速拍球,训练很简单,平时多做一下俯卧撑,锻炼手的推力,然后就是篮球最扎实的基本功训练,拍球,手感增加后,快速拍球,还有增强持球时间,都很容易了.

多练练手腕的力量 多做带球的 训练

拍球前,我们可用商量的口吻问孩子球应该怎样玩,引起孩子的兴趣,然后再建议与孩子一块玩拍球的游戏.一般孩子爱模仿,我们可用示范的方法,让孩子懂得如何拍球:两脚左右分开,双腿微屈,手指自然分开,屈肘拍球于胸前.要用力拍打球的中间,让球弹起到一定高度后,再拍打一下,将以上动作连贯进行,拍的次数越多越好.另由于单纯的动作模仿与重复练习,容易使他疲劳,因此,拍球的形式要注意多样化.