1 坚果 坚果是植物的精华部分,一般都含有丰富的蛋白质和维生素、矿物质等营养成分,能促进人体生长发育、增强人体免疫力.花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有.

2002年美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品,分别是番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒(排名不分先后). 去年世.

有营养的零食一般分为,坚果类,水果类,奶制品.坚果类零食常见的有:坚果一般分两类:一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等.坚果类零食,有很高的营养价值,可以补充体内所需要的微量元素.水果类零食,可以直接吃水果,也可以吃水果干.这样可以补充体内所需的维生素,提高免疫力.水果是指多汁且有甜味的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化.水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称.水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用.奶制品通常见的是,液体类和固体类.奶制品可以补钙,增加免疫力,以及补充体内所需的微量元素.

1.蒜头 2.西兰花 3.西红柿 4.燕麦 5.蓝莓 6.果仁 7.红酒 8.绿茶 9.菠菜 10.三纹鱼

可经常吃的零食:肉类、海产品、蛋类:比如水煮蛋、水煮虾等 谷类:无糖或低糖燕麦片、煮玉米、无糖或低糖全麦面包、全麦饼干等 豆及豆制品:豆浆、烤黄豆、烤黑豆等 蔬菜水果类 比如 香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等 奶及奶制品比如 纯鲜牛奶、纯酸奶等坚果类 花生米、核桃仁、大杏仁、松子、榛子等 薯类 蒸、煮的红薯、土豆等 饮料类 不添加糖的水果汁、蔬菜汁 比如不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁 我今天特意去了一趟超市国产的卤蛋,五香鸡蛋,速食的大虾,海参,海带全都有不知道你为什么不知道. 我QQ306814821.

十大营养食品: 1绿茶 (GREEN TEA) -防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等. -预防心脏病 -用来漱口可防治蛀牙 2三文鱼 (SALMON) -含有OMEGA-3S.

一、杏仁:坚果有补肾健脑、强心健体的作用,但其他季节吃,很容易上火,冬季食用就没有这个顾虑.二、黑豆:是各种豆类中蛋白质含量最高的,还能润肠补血.三、红薯:能补虚乏、益气力,含有多种维生素和10余种微量元素,营养价值很高,冬天吃些红薯不但可以保持血管弹性,还能抗癌.四、麦片:富含纤维,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满.五、青豆:随着人们观念的转变,其貌不扬的食品受到了追捧.青豆可是各种豆类中蛋白质含量最高的,据说比猪腿肉多一倍还有余,因此补充能量的功效可见一斑.

1.龙眼干 龙眼干又称桂圆干,是深受广大消费者欢迎的营养滋补品,在我国各地均有很大的消费市场.龙眼果实中含有50%-70%的水分,又含有各种营养物质,如糖、蛋.

1.葵花子,可以养颜.葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸. 枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作＂活维生素C 丸＂.膳食中若缺乏维生.

健康零食,还是选择品牌类的 一般大品牌都比较注重这一块的 三只松鼠,百草味,味BACK等等 大品牌之所以那么多人去选择 还是因为相信他们的质量 让人放心,吃的放心