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五种水果所含膳食纤维:每百克食物含膳食纤维:mg(毫克)% ①苹果:1.2-1.7 ②香蕉:1.2 ③葡萄(紫):1 ④橙子:1.4 ⑤梨:1.1 含膳食纤维很低!

槲皮素是蔬菜和水果中富含的一种化学物质,近日发表在《美国生理学评论》杂志上的研究成果显示,老鼠摄入槲皮素以后,会减少感染流感的可能性.研究还表明,压力.

什么食物含有消化酶:八大有助于消化的食物1.大麦及大麦芽含有维生素a、b、e和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等.大麦中的尿囊素可促进胃肠.

铬主要存在于粗粮、绿叶蔬菜,海藻类、鱼虾、糙米等食品中含量丰富.从啤酒酵母中也可以摄取铬.另外,还可以通过啤酒酵母制成的含铬营养补充剂来专门补充.

1、食物磷的丰富来源有可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸.良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉.几乎所有的食物都含磷,.

绿色蔬菜

1 铜: 含铜最多的食物包括海鲜(特别是水生有壳类动物,如牡蛎和蟹,它们在海洋取食的过程中汲取了大量的铜)、动物肝脏、粗粮、坚果、蔬菜(大豆和小扁豆)以及巧克力. 其它含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇、番木瓜、苹果等. 虽然茶叶、米饭和鸡肉中含铜较少,但因人们对这些食物的摄入量较多,也能保证人体摄取到足量的铜 2 铬: 含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌.

含硒食物: 蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克.植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如湖北恩施、陕西紫阳都是高硒地区,那里盛产的富硒茶可以用来补硒. 含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类.

吃这些蔬菜水果对肺部最有好处,而且疗效很好: 有人对意大利、芬兰和荷兰居民的研究显示,定期吃水果和绿叶蔬菜(新鲜水果和蔬菜中的维生素C, β—胡萝卜素,植物油中的维生素E等)可增加肺通气量.这些天然植物中. 日本弘前大学一个科研小组通过动物试验,苹果中的苹果多酚能抑制癌细胞的增殖,一项在芬兰进行的对9959名的男女研究发现,那些摄入最多富含槲皮素的食物的人肿瘤的发生率都有所减少,特别是肺癌.同样夏威夷进行的.

1、黄瓜:黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品.黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人. 以及生殖器官等疾病的发生. 4、它可以促进人体对铁的吸收作用,与此同时,它可以与其它物质结合产生能量代谢. 5、它可以改善人体的血管以及防治肿瘤,利尿消肿的效果. 参考资料来源:人民网——10大食物4个坚持 清.

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