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1.也不用做什么,像基础知识什么的你上着课就学会了……在一开始心血来潮时把柔. 3.跆拳道级别为十级九段三品: 十级:白,白黄,黄,黄绿,绿,绿蓝,蓝,蓝红,.

在家只能练体能和韧带.具体招式只能去报班,自学毫无用处,动作要领不明也没有相应的训练器材也没有人陪练. 俯卧撑20次一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟.

入门 一般就是 跆拳道精神 以及跆拳道礼仪 平时训练以身体素质锻炼为主 比如跑步 俯卧撑 仰卧起坐等 一些简单的腿法 至于 柔韧性 那不是一天两天的事 慢慢来 长期锻炼 .

步伐. 一些基本的腿法:弹踢,横踢,劈踢之类的 这些都是最基础的 每个动作都要做到位

先练基本功 韧带 腿法 身体素质等

跆拳道(韩文:태권도 英文:TAEKWONDO)是朝鲜半岛民间技击术,是一项运用手脚技术进行搏击格斗的韩国民族传统的体育项目.跆(TAE),意为以脚踢、摔撞; 拳(KWON),以拳头打击; 道(DO),是一种艺术方法.它由品势(拳套)、搏击、功力检验三部分内容组成.跆拳道具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值.以＂始于礼,终于礼＂的武道精神为基础,使练习者增强体质,掌握技术,并培养坚韧不拔的意志品质. 【精神和.

动作规格: 两人从闭势式站姿势开始,功方左角向右脚右侧前方跨一步,左脚内扣落地,身体向右旋转180度;左脚 落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起,此时身体以转动360度,左脚等地起跳,顺势在空中用左横 踢击. 跆拳道——个别要领(2) 后踢要领 动作规格: 脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直线提出,重心前移落下. 动作要领: 1、起退后上身于小腿折叠成一团. 2、动作延伸,用力延伸. 3、转身,踢膝,.

1.身体,平衡能力 2摔法,用头、肘 3A 4B 5B

马步出拳,下格挡,中格挡,上格当.直着高踢,前踢中位和高位.还有礼貌

最基本就是横叉竖叉之类的压韧带训练了

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