地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫“脱把训练”或“地面练习”)等等.地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚.

孩子应该学中国舞.适合公司员工的舞蹈一般是四三拍.即每小节三拍,以四分音符为一拍,如《小苹果》.拍号是在乐谱中使用的符号,用分数的形式来标画.每一个乐.

如果天生很硬,那就得强行压腿了.但是前提是要按专业的压腿方法.保持腿的外开、膝盖伸直、绷脚.

幼儿..6岁以下的宝宝一般都是采用地面压腿的训练方式,而且不宜过度.把上压腿分解动作...非要分解的话.小朋友适合双手扶把 主力脚的脚尖正对前方、动力腿放置在把杆上,双腿膝盖都要伸直.胯部正对前方不要歪斜,绷脚、外开.下压时脊椎拉长、脑袋顶去找脚趾尖.起来时保持身体状态 如此反复 以上压前腿 分解动作就两个,下压起来.你应该是要问压腿的规范吧?

当然可以练,下叉腿35岁之前都可以练习的.只是注意要慢慢来,别太强迫自己了.现在下点功夫,等练熟了你就会陶醉在舞蹈世界里啰.

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿.压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带.压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立.向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙.个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求.特别注意的是胯部要端正.压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正.在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰.压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展.伴奏带:选用节奏感比较强的音乐.

一只脚放在高处(伸直不能弯曲),一只放在低的地方,身体向前压腿

你要努力,做什么事情都要坚持不懈的,假如你真的想走这条路,要加油. 比如基本功嘛,我同学有个也是跳舞的,她说,她每天晚上都压腿100下,左右腿都要. 还有,要有体力,我就是个运动员,我认为体力很重要,所以你要经常合适的去跑步去锻炼身体. 我知道皮毛的,假如你真想走这条路,你也可以参加学校的文艺训练,去 给老师提个建议. 加油哦,我支持跳舞的人,我认为跳舞的人最漂亮.

我也是学芭蕾的,在老师给你压腿的时候,你一定要放松,这样你就不会那么疼了

前腿(右):将右腿放上把杆,45°角打开(可能我这儿的与你那里的不一样,不过方法都是一样的),身体离把杆一个小臂的距离,重心放在两腿之间,下面的那条腿小八字脚外开,胯放正,右手芭蕾手位举高至头顶贴耳朵,本脚外开(千万别往里面开),用肚脐眼去找大腿,手贴着耳朵下贴着耳朵起,背挺直,肩打开,手去找脚尖.前腿(左):同上,不过,手用左手.旁腿(右):将右腿斜放在把杆上,左脚大八字脚外开,不要拐脚,将右手放置把杆上,左手芭蕾手位贴耳朵放,然后用你的后背去贴你的大腿,头去找天花板,手去找脚尖.旁腿(左):同上,将左腿放在把杆上.