1) 一次只担心一件事情.身心只有一副,一次专心做一件事儿,一次也只担心一件. 气氛活跃了,自己也放松了.事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的.

用脑过多的人,容易脑部氧气不足,造成头脑昏沉,尤其到了下午,更显得精神不济,注意力无法集中.此时可做健身操提神. 以下动作可以让你的大脑得到适当的休息..

听歌,看小笑话,看搞笑的视频.可以的话,夫妻生活也是放松心情的好方式.

1、改善你和领导的关系.把你的领导当作领导的同时也把他当作你的朋友. 2、放平心态.现在电脑使用的多了,一些常用字会出现想不起来的情况,这是很正常的现象.不可因此而猜测领导的想法使自己的压力增加,精神紧张. 3、平时下班在家也可以听着广播或音乐(慢速点的)练练打字(打广播或者音乐的内容).找到那些经常忘掉的字,多多注意下或者做个记录放在你的工作桌上.怕影响形象就做成自己知道的暗语什么的就好. 4、实在想不起某个字的时候,可以切换输入法,选择可以输入词组的输入法,用词组的方式模糊打出你要的字.可以的话,可以做好标记方便事后检查.

心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧.

展开全部1、吹气: 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,. 再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可.

当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张.你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张.不要.

下面的是一些建议,希望对您有用吧 准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒. 脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了. 找一位乐观的朋友或同.

主意转移法:当人的情绪激动时,为了使它不致爆发和难以控制,可以有意识地转移. 5、学会升华,将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将不良情绪转化为积.

深呼吸,这是最简单、方便的方法.亦可以做运动