低的大约是20g,不过使用哑铃; 其次,大部分人很难坚持,很难做好,建议下载一个盆底肌锻炼软件比如说g动,跟着软件做盆底肌锻炼,塞进拉出,很容易引起阴道炎,要相信身体自动恢复功能.首先哑铃需要良好的清洁保管,清洁不到位,如果子宫位置偏低也会导致哑铃不断碰触宫颈,增加宫颈炎的风险,哑铃的使用需要有指导,初期盆底肌薄弱的人不宜使用哑铃,容易引起过度操练和错误操练,造成盆底肌疲劳,不能起到积极作用

哑铃是最原始的康复工具.

有用的,特别是对刚生产的妈妈,有时医生也会建议产后妈妈使用的.把其放入私处,进行体育锻炼,因为地心引力的关系,那处肌肉会夹紧里面的小球,从而锻炼了里面的肌肉,变得更加紧致.

我产后42天去医院复查,医生说我阴道松弛的很厉害,建议我做盆底康复训练,推荐了kegel盆底康复仪,我用了一个多月,已经恢复的很好了.

单纯使用哑铃做凯格尔训练效果并不好,所以针对产后的盆底肌损伤最好是使用盆底电子生物反馈治疗,再配合盆底的运动疗法,凯格尔训练,效果比较好

作用不大,一旦停止使用就会松弛,要彻底变紧,可以参祥雯章:)周俏妍日记,有恢复锻炼过程

阴道哑铃锻炼法 将阴道哑铃放置于下体后,倘若保持直立状态,哑铃就很可能掉落下体外.而只有正确的收缩盆底肌肉,才可将其保持在阴道内,进而通过不断锻炼,起到弹力恢复的效果.

凯格尔运动对盆底康复有很好的促进作用的,关键是练习方法要做对,否则自己会感到很累,却又没有效果,我现在听着如初康复的语音指导练习,效果还是不错的,要是自己拿不准锻炼方法,最好不要按自己想法来锻炼,否则可能不仅没效果,还可能适得其反.阴道哑铃的使用难度比较小,做好卫生的请款下,结合凯格尔运动效果更明显.

不可以,锻炼的时候放进去辅助做盆底肌运动,平时取出来,但要注意哑铃卫生,做盆底肌运动也要注意强度,需要专业指导,如果没有专业指导,也可以借助一些手机app辅助练习,像g动都可以!

可以的