表1—1 常见水果含糖量 (食部100g) (g) 名称 含糖量 名称 含糖量 名称 名糖量 椰子 15.0 苹果 6.8~14.8 大枣 17.5~37.6 ■果 11.7 柿子 12.3~21.3 榛子16.5 枇杷 7.2 核桃 10.

黄豆芽、香椿、刀豆、胡萝卜葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内;含糖量不算高而含有果胶的樱桃、杨梅、菠萝、桃子等,在食后能在肠道内被细菌分解为胶冻状物质,可吸收肠中水分,延缓食物在肠道排空时间,减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度,从而使患者餐后血糖水平下降含糖较高的有香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖

1.西瓜:西瓜为夏季之水果,果肉味甜,能降温去暑;其含糖量为4%,种子含油,可作消遣食品;果皮药用,有清热、利尿、降血压之效.2.草莓:草莓营养价值丰富,被.

含糖分多的水果有荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等

水果含糖量排名 含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等. 含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等. 含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等. 含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等.

西瓜 含糖量4% 青梅 含糖量5% 草梅、桃、枇杷含糖量6% 黄桃子 含糖量7% 樱桃、柠檬 含糖量8% 橙子、波萝、李子、莲蓬 含糖量 9% 葡萄、杏 含糖量10% 柿子、沙果 含糖量11% 梨子、桔子、豌豆、橄榄 含糖量12% 柚子 含糖量13% 荔枝 含糖量14% 苹果 含糖量15% 石榴 含糖量17% 香蕉 含糖量20% 红果、甘蔗、哈密瓜 含糖量22% 柿饼含糖量 50%

含糖量在4%~7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等. 含糖量在8%~10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等. 含糖量在9%~13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等.

甘蔗含糖量最高,每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜(4%)、橙子、柚子、柠檬(8%)、桃子(6%)、李子、杏(9-10%)、葡萄(9-10%)、枇.

哈密瓜,桃子,柠檬 ,圣女果,西瓜糖分较多.

排名第一的是苹果,因为苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心. 第四是黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,对心脏健康很有.