• 我14 男 172就是瘦 还在长 我想锻炼肌肉 买哑铃举 请问我该买多重的适合我 具体怎么练方法
• 本人14岁，1.67米，120斤，适合打什么
• 我120斤，想练肱二头肌用杠铃应该选多重的
• 我14岁应该用多重哑铃和杠铃

我14 男 172就是瘦 还在长 我想锻炼肌肉 买哑铃举 请问我该买多重的适合我 具体怎么练方法

年纪还小不要进行大重量的力量练习，可以练习徒手力量就好，小重量的哑铃也可以。

本人14岁，1.67米，120斤，适合打什么

14岁1.67米，个子还可以,120斤的体重比较适中,可以在内线为球队抢断和得分,但对于得分你只需适当出手,如果是把得分放在第一位,在场上你的消耗力可能比较快,展现的机会比较少.

控球后卫 建议指数:★★★★★ 适合指数:★★★★

出风采指数:★★★

小前锋 建议指数:★★★ 适合指数:★★★

出风采指数:★★★★★

中锋 建议指数:★★★ 适合指数:★★★

出风采指数:★★★★

大前锋 建议指数:★★★★ 适合指数:★★★

出风采指数:★★

得分后卫 建议指数:★★★ 适合指数:★★

出风采指数:★★★

我120斤，想练肱二头肌用杠铃应该选多重的

一般是选择你一次动作能举起来的最大重量的60%作为每次的重量。比如你能一次举起50KG的话，那么你每次就选择30KG的重量。同一个部位的锻炼间隔不能少于48小时。向肱二头肌每周不应该超过2次。每次锻炼应分为4组，每组个数应为8~12个，要求是你做完该动作后应该感到疲劳，但是不能感到力竭。你是初学者组与组之间的间隔建议2分钟。 力量训练的时候呼吸对于训练效果也很重要，要举起时呼气，放下时吸气。

我14岁应该用多重哑铃和杠铃

你偏瘦

多中

没有规定的

只要你能举的起的

然后漫漫增加 我开始的时候就5公斤的

杠铃我开始才举20KG 现在我可以举50KG 举10个

呵呵 要注意身体别受伤 贵在坚持