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学自由泳(教程):1、摆腿:手扶浅水池边,肚子里有气,大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚绷直,在水面上下快速摆动.2、行进摆腿:用口深吸一口气,两手前伸、下蹲.

问题还在腿上~要多练习打腿~平率快幅度小~ 腿练好后在练手!先一手拿打水板一手划水!然后去掉打水板一个手划完后在划另一只手~(腿是不停的) 吸气要低头然后再.

学自由泳步骤:1、学会闷水;2、手扶浅池边摆腿(100*3);3、吸气,两手前伸水面摆腿(身体一线);4、水面摆腿结合手划、换气.注意:摆腿是大腿带动小腿 ,膝.

身体要放平 脚要抬高 头不要抬太高 划水要有节奏

比赛的时候单侧=强侧,训练的时候双侧,没有哪个专业运动员会只训练单侧的.

最好不要带,应该先把基础打扎实再带. 长期以来短跑运动员为了提高速度,一直大量做“下坡跑”练习,即从小山坡上往低处冲刺练习,其目的是体会在高速奔跑时短跑的各种技术特征.同理,当我们穿上脚蹼后,其游速比. 这样,我们就可以根据因感受阻力的大小来寻找最适宜的身体位置,并不断改进技术,尽可能减少阻力,增大推进力.游自由泳、仰泳或蝶泳时,踝关节的灵活性及其运动幅度对游速影响很大.测试表明,运动员穿脚蹼训练一.

真正的自由泳,是想多慢就可以多慢的. 你那是挣扎游25米,换气不太行吧? 体力再不好,再不协调,学会自由轻松的换气,想游多远有多远! 不协调 你可以1.闭气联系 2.单独只用手游,或单独练习腿. 只用手熟悉以后,再加上腿,最后加上换气. 闭气的时候很好游,先不用想到打腿,在手划顺利的同时顺便让腿动.不要刻意去协调,游得习惯就可以了. 换气 要快 准 猛.侧转身换气,身体先转,头跟着转,脸出水用鼻喷出最口一口气(出水.

按顺序来说,应该是蛙泳,自由泳,仰泳,最后学蝶泳. 业余选手,会蛙泳和自由泳就足够了. 冷是很正常的,一个是因为瘦,瘦人皮下脂肪少,抵挡寒冷不行.另一个原因是下水就不要停,多动,动起来就不冷了.

学会一个泳式,比如是自由吧,要是不会换气不能算会有自由泳,关键把身体的流线型保持好,移臂时肘高位,上臂带动前臂,前臂入水时向前送肩,送肩侧因为向前送肩的过程中自然就像哪侧倾斜了,然后向相反的方向转头换气,不要刻意的把头抬的很高,只要露出水面就行了,不知道你现在是在自由泳的什么层面,可以把你自由泳目前所遇到的困难具体化追问.最好是能带你下水,这样对你帮助才是最大的.光说还是比较难的.

自由泳是1.种消耗大量体力,而且速度最快的游泳方式, 首先游泳者使用自由游的时候协调性一定要好,左右手交叉轮换着来,但是手臂可以保持在90-150左右的角度. 右手下水的时候头朝左边呼吸,左手下水的时候,头朝右边呼吸,保持一定的连贯性,这样是避免会被水呛到, 脚的姿势呈上下啪打状. 这样说你未必懂,但是可以试试, 你可以在网上看看自由泳比赛时候的视频,那些国际运动员的动作极其标准. 希望能帮到你啦.^_^!

这篇文章到这里就已经结束了，希望对你们有所帮助。