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自由泳不受任何姿势限制,动作像爬行,即双臂轮流划水和两腿上下交替打水.这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀,是目前世界上最快的一种游泳姿势. 基本技术特点.

一、 动作结构与技术要点(一) 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜.(二) .

共有五种方法可参考:一、扶泳池边练习打腿 两手伸直,身体伸直,两腿伸直、脚背蹦直、内口呈“八”字形;两腿上下打腿,注意要领:1.大腿带小腿.2.打腿时,两脚尖的幅度在30~45公分之间.3.结合呼吸.

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(三) 臂部动作 自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力.以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段. 1. 入水:完成空中移臂后,手在控制下自然放松入水.手的入水点一般在身体.

自由泳也就是爬泳,一种身体俯卧水面.两腿上下交替打水,两臂轮流划水,打到身体前行目的的一种泳姿.在学习自由泳时,前提是你得熟悉水性.身体姿势1.身体尽量保持水平,头部与躯干在一条直线上,两眼看池底2.身体伸展,四肢并拢伸直,躯干稳定,不要左右晃动,保持流线型3.身体绕纵轴随划水动作有节奏转动,呼吸与划臂动作随身体动作自然完成.打腿1.双腿自然伸直,绷脚尖,双脚内扣2.下打.打腿动作从髋部发力,大腿带动小腿,.

1,自由泳换气注意要“转头”,而不是“抬头”.抬头会影响整个游进的协调性,使身体下沉,并且根本没有延长可以呼吸的时间 2,在出水一刹那把气加力吹出,为了便是“吹开”嘴边阻挡换气的水,然后马上吸气,入水就开始吐气 3,合理、规律地换气.无论你是两次、三次、还是四次划臂呼吸一次,都要保证这个规律,才能保证长时间游泳的节奏.(建议三次划臂呼吸一次,竞技游泳运动员大都使用,不仅可以观察两侧的对手,还可以让左右.

两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线2抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水.3.划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐. 一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时,手臂划至两臂夹角约成120度角时,即应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时,手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方.为了充分利用一切前进力量来提高速度,.

家里可以练,你可以对着镜子,离镜子1米7远,反正就是弯腰,手伸直,刚好指尖,是指尖可以碰到镜子,然后右手左手就向后划大圆,左右手不是同时,但是也不是左手划好了才划右手,自己要掌握好节奏的情况下,越快越好,去摸镜子,

学自由泳(教程):1、摆腿:手扶浅水池边,肚子里有气,大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚绷直,在水面上下快速摆动.2、行进摆腿:用口深吸一口气,两手前伸、下蹲前移,摆腿,让身体慢慢在水面前行.3、划水:水上:手弯曲(大于90度)肘高于手,掌心向外,插入水,同时,头在水下开始吐80%的气.水下:用力胸前横划和向后划,(两个动作)当手向后划出水涡时,水面转头用口快速吸足气,单手划一次,脚摆两次.4、反复练习,熟.

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