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学自由泳步骤:1、摆腿:手扶浅水池边,肚子里有空气,大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚绷直,在水面上下摆动.2、行进摆腿:用口深吸一口气,两手前伸、摆腿,让身.

自由泳不受任何姿势限制,动作像爬行,即双臂轮流划水和两腿上下交替打水.这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀,是目前世界上最快的一种游泳姿势. 基本技术特点.

学自由泳(教程):1、摆腿:手扶浅水池边,肚子里有气,大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚绷直,在水面上下快速摆动.2、行进摆腿:用口深吸一口气,两手前伸、下蹲.

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学自由泳步骤:1、学会闷水;2、手扶浅池边摆腿(100*3);3、吸气,两手前伸水面摆腿(身体一线);4、水面摆腿结合手划、换气.注意:摆腿是大腿带动小腿 ,膝.

1,自由泳换气注意要“转头”,而不是“抬头”.抬头会影响整个游进的协调性,使身体下沉,并且根本没有延长可以呼吸的时间 2,在出水一刹那把气加力吹出,为了便是“吹开”嘴边阻挡换气的水,然后马上吸气,入水就开始吐气 3,合理、规律地换气.无论你是两次、三次、还是四次划臂呼吸一次,都要保证这个规律,才能保证长时间游泳的节奏.(建议三次划臂呼吸一次,竞技游泳运动员大都使用,不仅可以观察两侧的对手,还可以让左右.

共有五种方法可参考: 一、扶泳池边练习打腿 两手伸直,身体伸直,两腿伸直、脚背蹦直、内口呈“八”字形;两腿上下打腿,注意要领:1.大腿带小腿.2.打腿时,两脚尖的幅度在30~45公分之间.3.结合呼吸换气. 二、扶浮板练习打腿 两手伸直,身体伸直,两腿伸直、脚背蹦直、内口呈“八”字形;两腿上下打腿,注意要领:1.大腿带小腿.2.打腿时,两脚尖的幅度在30~45公分之间.3.结合呼吸换气. 三、腿夹浮板练习划手 两大腿伸直,在大.

自由泳,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势. 一、 动作结构与技术要点 (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜. (二) 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水.要求两腿自然并拢,脚稍内旋,踝关节关松,以髋关节为轴.

家里可以练,你可以对着镜子,离镜子1米7远,反正就是弯腰,手伸直,刚好指尖,是指尖可以碰到镜子,然后右手左手就向后划大圆,左右手不是同时,但是也不是左手划好了才划右手,自己要掌握好节奏的情况下,越快越好,去摸镜子,

在进行游泳锻炼时,为了保障安全,一定要注意以下几点: 在游泳池内游泳 入水前按规定清洗身体是很重要的. 做好充分的准备活动. 睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不宜游泳. 选择辅助器材,如救生圈和潜水镜. 要充分了解水域的水底情况. 在海中游泳时,必须了解潮汐情况. 总是与海岸线平行游. 注意同一海域的其他船只. 了解水温,最理想的是27摄氏度. 选择辅助器材,如救生圈和潜水镜等. 不要单独游泳 这是视频: .

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