请高人帮我设计一套适合我的健身计划

你的哑铃太轻 基本只能练手臂 所以我给你的计划以单杠和双杠为主 周一 胸 肱三 下斜俯卧撑或箱式俯卧撑 20-30 4组 宽握双杠臂屈伸 8-12 3组 哑铃飞鸟 12-15 3组 俯身臂...

高分求助!我是新手,现在刚开始参加健身,请高手给个健身计划

胸肌:卧推(上斜、下斜、平推均衡练习),这个方法是效果最好最快的. 仰卧飞鸟... 35分钟后才开始动用脂肪,如果减肥更重要一些,可以多跑一些时间,但以我的经验...

谁能帮我制定一个健身计划~~??

健身房减脂计划: 一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机 (建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄...

能不能给我定一套健身计划

饮食一定要摄取足够的热量 才能跟上你的身体所需 做一些有氧运动:游泳 单车 跑步 篮球

谁能给我一份完美的健身计划

健身是门科学,是需要专业的人士来指导的,建议你去找一名健身教练来咨询 或者你也可以找一个网络健身教练来指导自己,我知道ptstudio上就有很多这样的教练 他们服务热情周到,收费合理,应该是可以帮助你的.

高分求高手帮忙制定本人的健身房健身计划,系统一点,常年坚持!

根据楼主的身高来看,将近140左右的体重我觉得是偏旁了一点的,选择健身房的练习也是明智的选择,但是我觉得楼主的方向要明确,是要无氧的肌肉锻炼到一个怎么样...

谁帮我制定一个健身计划?

一个有效的健身计划,应该包括:1/健身前的准备活动2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.4/健身后的放松5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.

请高手帮弄套健身训练计划

哦!~ 练习仰卧起坐 和俯卧撑. 平时打打篮球.每个星期锻炼3次.每天的晨跑是少不了的.

我该如何安排我的健身计划?

有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等. 时间段选择: 1、早... 如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果,还会有副作用. 健身房训练计划...

这个健身计划行不行

非常好,就看你能坚持几天.