健身小白如何入门?

一、可以多尝试些运动项目,有了不同的体验之后,再挑一些自己最喜欢的进行运动. 二、在时间安排上,刚开始可以不断调整,尽量寻找让自己最舒服的锻炼时间,或者...

第一次去健身房应该怎么练?怎么避免尴尬?

第一次到健身房的小伙伴有没有这样的赶脚,不知道该从什么地方开始练,不懂器械的使用,也不懂什么训练方案,请个私教又没有钱,是不是很尴尬.下面根据我的经验...

新手健身锻炼初期该怎么练习手臂?

我相信很多初期开始健身的小白都会有很多疑惑,不知道怎么健身才是最正确的.这是正常的,每个健身者在锻炼的初期都是什么都不知道,对于很多的健身动作都没理解...

健身小白一周几练比较好?

每周四五次比较好,以锻炼后第二天有感觉,但不感到很疲劳酸痛为度,最好换肌肉群锻炼,比如一天胸肌,一天腹肌,一天腿肌,一天背肌,一天游泳

新手小白去健身房减脂,买了太多私教课,怎么安排可以

如果你正在为减肥所困扰,不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题.很多人认为减肥真的很难,但是带着30~50斤多余的脂肪过日子更可怕.你可能根本没认...

菜鸟怎么锻炼

我就不百度了 我发我个人的经验 首先你得明白你健身是为的什么 我将健身归为2种类型 一种是塑形 一种是练力量 塑形的话 需要采取的练习方式是 轻重量 多组数 比如你你推胸 你最多能推30kg重量 那么你就做大概10kg-20kg左右的重量 做10组 每组动作的训练个数在8-12个之间 力量的话 需要采取的练习方式是 大重量 少组数 同样假设是推胸 你最多能推30kg重量 那么就是无限接近于你的最大重量30kg 做3-5组 每组动作训练个数在3-10个之间 第一次去的话 一定要做好热身运动 然后就是遵循教练的指导 正确使用各种器材

请问健身小白是应该先有氧还是无氧?

要