做一些蛙跳 锻炼腿部的弹跳力

跳的时候往你的前上方跳,作预备动作的时候踮起脚尖,眼睛往你的目标看,起跳后大腿往上抬,小腿前摆.我就是这样跳的,我是高考体育特长生,今年跳了3.05m,已经算不错了.

你好朋友! 我是体育狂人,教学二十年了,关于你提的问题:立定跳远老不及格,怎样练啊? 临时方法:1、立定跳的基本姿势:两脚开立与肩同宽,大小根据个人用力习惯来定.2、屈膝摆动,不宜过多两三次即可,摆动要有力.3、起跳要采用:前脚掌爆发式(普通点说就是:突然式)4、需要注意的问题: a、动作的协调 b、起跳的角度(踏跳板前放栏架,倒下放) 5、如果有时间可以做些腿部的力量练习,这样可以迅速提高成绩. 我的服务你满意吗? 祝:成功!

多跳跳.还有多跑步,增加肺活量.

应该是把脚尽量往前伸,脚后跟着地

每天蛙跳400米、摸高100次 到2米7应该没问题的

对于一名运动员来说,训练总是有疲惫期的.跳远的话,开始觉得越来越有动力,慢慢的人的身体进入一个疲惫期,所以你觉得会越练越差.像你这种情况属于正常现象.我认为你可以慢慢恢复,慢慢训练,但是运动量不宜过大!对于一名运动员来说,训练总是有疲惫期的.跳远的话,开始觉得越来越有动力,慢慢的人的身体进入一个疲惫期,所以你觉得会越练越差.像你这种情况属于正常现象.我认为你可以慢慢恢复,慢慢训练,但是运动量不宜过大!

注意自己跳远时的姿势是否正确,手臂的摆动是否和身体的运动方向一致,尝试不的摆臂频率从中找到适合自己的方式!

立定跳远不好一般都是脚部力量不够和爆发力不足的原因 你可以每天坚持练蛙跳和做仰卧起坐提高水平 蛙跳就是手抱头蹲下后往前连续跳 一般跳十次 每天坚持跳五组 仰卧起坐每次做三十次 每次也是五组 每次之间可休息一两分钟再继续 当然每个人可以根据自己的情况调整次数

我们初三时,体育老师叫我们练蛙跳每天跳600米,虽然腿很酸,但是很管用,