自由泳游进时身体俯卧保持良好流线姿势,当速度快时肩背浮出水面,两肩配合划水交替滚动,两腿交替打水.手臂动作是爬泳主要动力来源,手入水后勾手提肘以高肘姿.

1、自由泳的姿势必须正确、熟练.2、体力和肺活量要相对的好于一般人,这个需要通过练习来提高.(1)体力,可以通过每天坚持跑步50-80分钟,中途尽量不停歇,持续天(次)数越多,体力就会逐渐增强,只要体力跟上后,肺活量也会随之增大.(2)肺活量,主要是利用呼吸技巧来提高,如:跑步、游泳,尤其是潜泳憋气(时间越长,肺活量会越大)对提高肺活量很有帮助,憋气也可以在陆地上进行.3、只要上述两个条件达到了,再通过相应的练习,自由泳的速度会突飞猛进.

多学学别人

手要向前伸直,两手是平行的,腿部大腿带小腿平均的交替著打水,注意换气时不是抬头而是转头.

第一,先练好蹬边技术.也可以做适当的腿部力量练习来提高腿部的蹬伸效果.\n800自长池有15个转身 短池有31个转身,每个转身提高0.3秒就是很可观的数字 第二,多看资料.争取理论和实践的统一,这样可以提高你的竞技水平 第三,可以练练长跑.长跑可以锻炼你的肺活量.长跑也是在你不游泳的时候还能保持你的气功能性价比比较高的运动.第四,要进行多点超长距离的训练.(2000 3000)这样不仅仅提高你的耐力 也能提高肌肉的耐受力 第五,测试的前的一段时间记得吃点葡萄糖或者巧克力

自由泳提速技巧 1.下坡游:注意在按压身体“漂浮”时头顶和脊柱保持在水面上.身体有略向下俯冲的感觉. 2.伸长:每次转动时注意手臂入水后继续向前充分伸展,好像手要去够到前面的池壁(通过腿的力送肩) 3.侧卧滑行:身体每次转动时尽量转到侧卧姿势,使肚脐朝向一侧的池壁.在划水之前身体保持侧卧姿势尽量滑行较长距离. 4.中前交叉:一臂尽量保持在前伸的位置.直到另一臂已经移臂入水,接替自己前伸的位置之前.

我可以很认真的告诉你 你的问题很幼稚 很肤浅 没有1点的技术含量 但是我还是大发慈悲的告诉你 短距离游泳不是这么好提高的.想要提高到35秒,给您几个建议,希望对您有用: 1.最好学习好跳水,一个跳水比蹬池壁要快的多. 2.练习手脚肌肉. 3.每天有自由泳之前,先练几组自由泳打腿.{买块板} 4.每天练5组25米冲刺,必须全力. 5.每天练3组100米,85%的力气去游.也许你有点不解..我告诉,提高了100米的同时,说明了50米肯定提高了! 回答第二个问题: 感觉腿在后面腿,我希望你尝试把腿打起来,一次手3次腿!

你注意下面几点,对于换气和提高自由泳的速度应该有帮助的: 一是双腿打水的频率和腿法,保持频率,小腿用力,带动脚掌打水,一般每次手划水的同时双腿打水6到8.

1、滑行 要掌握好两臂的配合时机,身体要首先在水中保持好平衡.保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的.

首先你要知道,自由泳的动力有70%来自于手臂,30%来自于腿,所以游泳的时候不要用力摆动腿,腿只不过是让你的下半身别沉下去. 再说手臂,手臂再入水前要尽量往.