1.先练引体向上到胸,引体向上不一定要下到底再做下一个.双力臂技巧就是爆发力的. 2.难点在于多练从过了头到胸这段的拉力,够了自然就能上去. 3.我现在引体向.

引体向上不用非得放到底再向上拉,可以放三分之一就拉,这样可以加快你练单双立臂的进展

练习手臂力量 最好用哑铃 没有的话就举重物 用手水平举

双力臂是需要一定技巧的,需要有一定的手臂力量,先做单力臂,可在杠上荡荡,再往上做,简单容易很多,再慢慢来吧!锻炼手臂力量可以按照下面几个动作进行.基本动作主要有: 肱二头肌:杠铃(哑铃)弯举、单杠引体向上; 肱三头肌:双杠双臂屈伸(负重)、俯卧撑; 前臂屈指肌:棒上系重物后卷起放下、练腕力.

我是做引体向上和双力臂..就是不断的练和积累⊙﹏⊙..慢慢就会了

简单机裓有 杠杆 滑轮 斜坡 1杠杆;一般是画图的题,在画力臂时延长出力点,做一条直线,再从原点做一条直线垂直于出力点的延长线,就OK了.在画表示力臂的括弧时一定要将括弧画在外面,括弧大小要从垂直点到支点.2斜面;一般求斜面的长度,只要记住公式就没问题.3滑轮;一般分为动滑轮和定滑轮.动滑轮是省一半力的滑轮,定滑轮是省距离的滑轮,除提示最简单的是滑轮的画图,要想保证100%正确,一般只要找到自由锻的方向,然后逆其方向画圆(只限于简单的动定滑轮组)就可以很简单的找到画图的方法.如果是富足的滑轮组,可以把它拆开,想成一个一个简单的滑轮组.

找到动力F1、阻力F2 支点O 画出动力阻力的作用线 做支点O到力的作用线的垂线 O与垂足之间的距离就是力臂

你得至少要中握矩全力矩轻浮摆动引体向上十八个左右才能双力臂,在具备基本功时,你可以尝试单力臂那种上杠的协调性,然后差不多的时候一上就上去了.

平时我们做的单杠练习,主要练的就是后背肌群,而有的人做得非常的不规范,是靠摆动,虽然她动作做得很次数很多,但是对力量练习却很小,有的人误认为单杠练习就是练习小臂的力量.而单干的单力臂需要大臂力量,小臂力量,手腕力量,以及后背的力量,还有全身协调的用力,单力臂并不止需要有力量,而且还需要身体协调用力,所以有的人刚刚做了十几个或二十几个,他也做不了单力臂,那想练单力臂地怎样练习呢?首先我们每次做单杠的时候.要求向上拉,要过胸,这样你每天坚持,10个以上,然后再练习单杠悬垂之后向上翻腕,最后把他俩连起来做,就是单杠双力臂.

如果一个都做不了就先联系哑铃弯举,我的联系方法是找个枕头放在地上 垫手肘然后 趴在地上进行哑铃弯举,这样不会影响身高.推荐30斤以上的哑铃 15个一组 联系5组以上 每组休息3分钟左右 练习半个月就可以杠上练习 每天4组以上 每组做到力竭 技巧可以悠悠 身体向后靠 手臂向上摇,肱二头肌收紧 这样做非常省力