160斤的男人练腹肌要练多久才会有腹肌?

我不知道你腹部脂肪多不多 如果肚子大 你练多久的腹肌也不会看出来 练腹肌之前先减肥把肥肉减下去才能看见肌肉 多做些有氧运动 跑步 跳绳 游泳 都行 如果肚子没有什么赘肉 每天做仰卧起坐 30个 天天做 每天增加5个 增加到你的极限为止 做仰卧起坐也有要求 1 脚不能勾着东西 2 双手交叉放在肩膀上 3 身体起来时不要完全起来 否则会让腹肌有休息时间 减少锻炼效果 4 身体躺下时不要接触地面 让腹肌一直处于锻炼状态 以上方法 大概有3周 就会出现腹肌

我这个情况怎么锻炼腹肌和胸肌?年龄:18岁.身高:180cm.体重:90KG.请大.

每天半小时的仰卧起坐!坚持下去会见效!一定要坚持!

今年18岁,男生高178,有点胸肌和腹肌,但他的乳头比较突出,怎么办?

穿比较厚的衣服,盖住

我是一个十八岁男生,171CM,160斤,需要减肥还是增肥?

减肥,最好减到140

锻炼胸肌和腹肌最好的方法?

胸肌锻炼建议你多做:俯卧撑,上斜俯卧撑(手在高处脚在低处),下斜俯卧撑(脚在高处,手在低处),夹肘俯卧撑(肘部贴着身体两侧做),引体向上,双杠屈臂支撑.

男生怎么练出腹肌,身上肉都在肚子上.今年18岁,高180重134斤.

仰卧起坐只能锻炼腹肌的4块,你平躺然后手和脚往上边拉,就这样一直做.手和脚最好能碰到.就这样坚持就有8块明显的腹肌了

用什么方法可以最快最有效的锻炼出腹肌来?

下面我们比较5种腹肌锻炼动作,看看哪一种能更有效地强化腹直肌. 空中登车: 仰卧在地板上,下背部紧贴地面.双手放在头侧,手臂打开.将腿抬起,缓慢进行登自行.

我现在150斤怎么才能练出腹肌和胸肌?

有氧运动:像是跑步游泳骑车之类,有利于减肥 无氧运动:卧推啊,哑铃啊之类的,增加肌肉的.想练胸肌的话 在家俯卧撑就好 一天9组 每组在10个左右,每组的时间间隔在30秒到1分钟左右.练腹肌的话 在家仰卧起坐 做仰卧起坐的要点和误区:切记做完一个就躺下做下一个,要使自己的腹部一直有种紧张感,做的时候一直保持自己的后背没有支撑,以免使自己的腹部放松

请问这样会练出肌肉吗!我今年17. 178的身高 160的体重. 我想每天做5组.

只要坚持下去,我保证你肯定会有线条,不过数量也要逐步加上去,慢慢加多一点.求采纳

一个月锻炼胸肌和腹肌的速成办法.

胸部,可谓是身材正面最受人关注的部位了.胸部如此重要,以至于很多时候,无论. 对于男性来讲,方正有型的胸肌,给女生一种安全感,也是撩妹的神器!对于女性来.