跑步锻炼身体是天天跑好还是跑几天休息一天好?

劳逸结合,每天都要坚持跑步!不要太累就可以了

本人男18岁,身材很好.(不解释)特别喜欢运动.现在每天晚上都去健身房,练完之后再上跑步机.

练完后跑步 你想增肌还是减肌有氧都影响肌肉增高是跳绳 引体 篮球等有拉伸和跳跃动作的运动 妨碍增高是想举重等压迫脊椎的运动 \ 深蹲不关身高什么事 如果可以的话 帮下忙 http://faxin.soso/?ch=warm.invite.url&fuin=492621357

怎么跑到15公里?本人18岁65kg,只是为了健身跑,不追求时间和速度.

不要试图跑到15公里,相信我,就是慢跑,不要看速度,看时间,每次20分钟-半小时为宜,因为跑步不比单车一类的有氧运动,慢跑对膝盖的负担是很严重的,如果经常长时间慢跑老了以后膝盖会有积水等很多毛病出现,最好的有氧运动是单车,慢跑的话不要超过半小时每天

一天跑多久是有氧运动?速度多快?

步是最古老的运动方式之一.在远古时代,只有跑得快、跑得久,才能获得更多的猎. 躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖,保持一会儿,然后复原. 5、大腿与膝 跑步动作要.

有氧运动时间 一天运动多长时间最好

运动是因人而异的.这里有体质,身体状况,项目等众多因素.一般以心率达到170(或180)减年龄为有氧运动.至于运动持续多少时间,可以在30分钟上下.持续时间也是一个相对的概念.比如你快速蹬山,起步快,心率上去了,但你不可能始终保持快速,稍微放慢恢复,然后再开始加快.这就要看你的体力状况.作为一般的运动锻炼,总的运动时间在1.5小时就可以达到很好的锻炼效果.在这个时间段内,一般有氧运动时间总和要在30分钟或以上.不强调运动过度.以第二天是否疲劳为准.如有明显的疲劳感则说明运动量过度.循序渐进,可以增大运动量,加强体能.但还是强调不过度.

有氧跑步,要坚持多长时间才会有效果?为什么?

最少要坚持30分钟以上,而且要每天坚持持续一个月以上才会看到效果,因为每次跑步刚开始消耗的都是糖,要到15分钟以后才会开始消耗脂肪的.

有氧运动一星期跑几次合适

你的体重应该是在正常范围之内.不胖.根据你所说的“练腹肌”,有两种情况:. 具体的量不要太大,放松就好.二是为了瘦腰,那就要坚持有氧运动,长时间、低频率.

跑步需要天天跑吗? 可以周一到周五跑,双休休息吗?会影响减肥吗? 女生 26岁

一周运动三次左右就好,跑步比较伤害膝盖,也可以考虑快走,不会影响减肥,会有助于减肥的

我想健身,每天锻炼的时间多久适宜?我想早上做一小时有氧运动,然后下午一小时无氧运动,这样行吗?会不

早上起床可以跑步

跑步不能坚持一直慢跑,跑一会儿走一会儿.半个小时可以减肥吗?

不行的要30分钟以上,因为有氧运动30分钟以上才能消耗脂肪的,要超过30分钟奥