有氧运动和无氧哪个消耗大?

无氧运动前做10分钟有氧运动,好处在可以热身、拉伸全身的韧带,使之后做大重量的无氧运动时不易使肌肉受伤. 至于要有好一些的减脂效果,有氧运动应该安排在无氧运动后.原因在于:一般有氧运动30分钟后才能起到燃烧脂肪效果,在这之前身体消耗的是肝糖,由于先做过无氧运动,肝糖也可以消耗一些,所以使有氧运动燃烧脂肪的效果更快达到;而且如果有氧运动安排在无氧运动前,会消耗身体的能量,使在做大重量无氧运动使身体没有充分的力量进行,使无氧锻炼的效果大打折扣.

无氧运动和有氧运动哪种消耗的脂肪多,那种适合减肥

想要消耗脂肪的话我建议选择有氧运动.每天可以坚持跑步 游泳 跳绳都是可以的.每天坚持在40分钟以上吧,跳绳而已选择在20分钟左右吧.具体的减肥有氧运动可了解// 稼瑾红廋身笔ji //

有氧运动和无氧运动,哪个消耗的能量更多?

无氧运动消耗的能量大得惊人,有氧运动是远远比不上的.

有氧运动和无氧运动都练什么 消耗什么

有氧主要作用于心肺和代谢 无氧主要作用于肌肉骨骼和一些结缔组织 比如韧带肌腱 能用于供能的两者都能消耗 糖原 血糖 脂肪 蛋白质 只是供能优先级不同 有氧比例优先级是血糖 糖原 再到脂肪 无氧则是糖原 脂肪 两者最后都是蛋白质 不过无氧对肌肉收缩要求大 很难训练到由脂肪主导供能 基本是糖原没了就没劲了 而有氧在大概30分钟的阶段会转换成脂肪主导供能 所以经常有人说减肥要跑三四十分钟 但其实也是谣言 脂肪任何时候任何运动都供能 只是大多数时候比例非常低 脂肪供能比例是随着有氧时间上升的 只是在30分钟这个范围之后分解效率到达一个明显的峰值而已 并不至少都没有消耗

为什么有氧运动比无氧运动耗氧量大?

有氧运动时间长,耗热量也大

关于有氧运动和无氧运动 的能量消耗问题,高手请进

1、有氧运动过程中,首先消耗肌糖原,当肌糖原不足时血糖补充,肝糖原又不断补充血糖.2、有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原,这样血糖水.

有氧和无氧运动哪个燃烧脂肪比较快

消耗脂肪必须通过持续30分钟以上的有氧运动;而肌肉塑形属于力量型(器械型)无氧运动. 要想打造完美健康的体型,应该结合有氧运动和无氧运动.

无氧运动练30分钟和有氧运动30分钟哪个消耗的更多,消耗的什么更多?

无氧运动消耗的多,不过主要是消耗血糖后消耗肝糖元,过了很快补充.而有氧运动消耗血糖后会消耗脂肪,对减肥有利 请点采纳谢谢

有氧运动消耗脂肪,还是无氧运功消耗脂肪?

当然是有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,.

有氧运动有助于消耗脂肪 还是无氧运动有助于消耗脂肪

有氧运动.1、消费卡路里而减少体内脂肪的有氧运动.运动占很大一部分,一般分为有氧运动和无氧运动两种.有氧运动和无氧运动的差别就是能源的消耗量.这往往能让人进入误区,虽然说有氧运动的呼吸并不是会完全变成无氧.有氧运动具体练习地方法:步行和小跑,跑步,还有自行车旅行,游泳等.为了能使这些练习达到所需要的效果,要坚持才是关键,会使下半身的肌肉还有血液循环都变得很好,还会强化腰和腿,保持住了身体的健康.2、无氧运动的关键就是要在短时间内发挥肌肉的力量,把身体变得紧绷有弹力这样的运动.如果想让身体白嫩的凹凸有致、胸丰腰细腹平的体态.具体的练习方法:一百米短跑,哑铃,肌肉力量等训练.