起跑:蹲踞式起跑,是把有力的腿放在后面;发令到鸣枪,反应要快,一般是0.2秒,听到发令声深吸一口气;起跑不要马上直起,要有斜度,步子小,频率快.三十米跑:步幅逐渐加大,摆臂、后蹬有力,注意前面大腿抬起,爆发力强的人,速度一下就提上去了,所以要分组加强训练.

简而言之,就是要练习加速和冲刺的能力,每天练习50米冲刺3组,根据自身情况:在起跑的加速阶段,(即前30米)可先提高步幅,再提高频率;也可先提高频率,再提高步幅.总之,起跑很重要!!!!!!

100米属于短距离项目,起跑是关键,步频和摆臂的幅度是途中跑的关键之处,前30米由起跑过渡,起跑后身体不要急于完全抬起,加快摆臂的同时,加大步频即可. 这是我自己的一点心得体会!

1、保持良好的心态100米比赛竞争十分激烈,因此选手们难免都会有紧张情绪,就看谁能调节好了.想调整好心态,就要把这次比赛当成平常的练习.以便心平气和的去比.

分析:1. 钉子靯,可以提高0.1~0.3.2. 专业运动衣,减少风的阻力,可以提高0.05~0.. ------------------------------00100米为短跑项目.从技术方面可分为四部分.00一、起跑技.

问问题给点分啊~要不人家上来乱粘贴些垃圾上来 起跑用起跑器没有啊?起跑姿势 双手合肩等宽 微曲 0到10m微加速区身体慢慢打开 10到70为匀速区保持你身体的正常姿势 70到100为冲刺区 随你前70的跑动在后30借助惯性家大你的步幅 估计到99的时候 用感觉和余光 有个撞线的动作

做好充分的热身工作.比赛前热身很重要,这点运动员们都知道.特别是像100米这样更加激烈的比赛,如果不充分热身,比赛时就很容易出现腿抽筋等症状,到时只能仰.

跑步时,双脚要抬高,特别是脚跟,这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力. . 或者在跑步前30分钟喝白开水.最主要的还是要你自己去练习,记住:要靠毅力,和坚.

在跑步时前,首先要做足热身运动,舒展身体,才能发挥到最佳状态. 一般在跑步前做的姿势,手部放在起跑线后,脚放在隔一只手的距离后,蹲下准备. 预备跑时,他一叫.

训练方法如下:一、发展绝对速度:必须注重步长和步频的最佳组合,及跑等的技术. 3—4次*2—3组.3、短距离追赶跑30—100米,3—5次*3组.4、短距离组合跑(20.