楼主,你说的一般人的概念如何?170-175CM,身高65-80kg属于一般人吗? 100斤=50公斤,市面上常规哑铃没有这么大的单个重量.专业健身人士和健身房会有配备.所以楼主说的是1付2个哑铃共50公斤,还是单个重50公斤? 单手弯举主要是二头肌,一般人单手50公斤弯举,能做的数量多数为0.单手25公斤的话,长期练习的人分组,每组的数量也是不同的.楼主也没有说明是单次能做几个,或者规定时间内能做几个. 所以,这个问题描述不清楚.不好回答.

在一般健身者来说应该算是很厉害的,主要自己觉得锻炼有效果就好,不应定追求大重量的练习.

一般成年男性,仅就中国的2113情况而论5261,身高在1米65到1米41028之间,体重一般在65~80公斤之间.对了,还有年龄,1653可以从20算到60岁.这么大的差异性,你问能举多少公斤,这能有准确答案吗?所以我给你个参考答案,以30岁,身高1.70米的成年男性来估计,1RM,他至少可以弯举自身体重的20%左右重量,也就是说约为12-15公斤左右.

这不仅仅手臂肱二头肌肱三头肌的力量哟 还有三角肌 背肌的力量 所以得全面的练习才可以

哈哈,好办.因为,你的身高170CM、体重50KG,在标准体重之下.如果你真心想. 宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身.

你先拿这个练,多重不重要,主要先把动作做好,你拿这个6斤的举的时候感觉不重就可以.刚开始少举,之后慢慢加.正常来说,一组8-10个,一次3-5组.怎么举就要看你练什么了,二头的话就弯举,双臂下垂双手手心向前握哑铃,上臂不动,下臂上抬.肩的话就双臂下垂双手手心向里握哑铃,起抬抬与肩平就可以了.

你可以这么计算 第一组 完成12个 累但是可以完成第二组,直到第8组的时候 完成10个就很困难 ,这个重量适合你.本人 用的是单只哑铃15公斤的,第一组10个 休息 15秒 直到 第8组 完成12个就根本起不来了 这个重量适合我,你自己看看.第二天 疼痛这说明这个重量刚好.意念弯举我用的是 10公斤单只的 也是这么来的效果不错.首先要热身 用 5公斤的热身一组.然后换大重量的.wenku.baidu/view/9e9dbb9e51e79b89680226f7.html 这里有我的计划和理论只是你看看 不错的我 用了 8个月很好用.

1、单手握哑铃(紧一些),坐姿,弯身,将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸,反复,即可有效练小臂肌肉. 2、肱二头肌主拉,你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了.

身高175 体重60kg 都比较适合一下,如果觉得满意就把我的答案设为最佳答案,谢谢,我说的都是有根据的.你的身高体重和合适.胸部训练: 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次坐姿哑铃推举 4组x10-12次立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次背部训练 哑铃单臂划船 4组x10-12次哑铃屈腿硬拉 4组x10-12次二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 哑铃双臂上举 4组x10-12次哑铃单臂弯举 4组x10-12次

我记得好像是1000吨