俯卧撑:可以锻炼腹肌,胸肌,臂力 仰卧起坐:锻炼腹肌 单足跳、蛙跳:锻炼腿部肌肉,有助于你的短跑 楼主我今年也升高二,最近在练习长跑.我也很喜欢运动,我给你列出的是我平时都做得,而且需要的时间远小于你给的时间.刚开始可能有点累,但只要习惯了,相信你会喜欢的!

健美操不仅能在室外做,也能在室内做,老少皆宜,效果非常好.夏天天气比较炎热,我们可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热.

有氧运动是一种恒常运动,是可以减肥的,要持续5分钟以上,体内的脂肪才开始燃烧,所以,运动要持续,要坚持才能减到效果. 步行(快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等等 都是可以的 可以看看(稼瑾红臃肿)

室内可以做的运动有:室内自行车、踏步机、跳绳、地板运动、爬楼梯、压椅子. 1.室内自行车 自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与.

如果条件和空间有限的话,可以做一些简单运动,例如跳绳,愈加,等等.

室内的话,你可以跳绳,坚持一段时间,相信你的体力一定有锁增加!!! 或者还可以选择做仰卧起坐、俯卧撑.

建议做俯卧撑.很好,我经常做,一般一次我做50几个. 晨间室内健身晨醒床上先揉腹,顺逆时针各二九;收腹提肛十八次,静息片刻穿衣服起床饮水(1)后叩齿(2).

运动是为了健身,首先是自己有个好心情去练,不要强求,如果你不是以减脂为目的. 有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等. 时间段选择: 1、早.

羽毛球是首选,乒乓球,感兴趣的话健身操也行,室内跑步机那也是不错的选择,以上是个人的建议.

其实,随着现在生活条件的上涨,很多十几岁的孩子都很少参加运动了,而且现在家庭基本都配备电脑,让很多孩子都不想出去室外玩,现在玩的都是电子设备较多,也有少部分人去室外运动所以,这也发现了很多问题,父母工作时间多了,生活好了,但在孩子的教育方面就比较少了,导致现在孩子除了学习就是玩电子设备,甚至有不学习天天上网,所以,现在父母或孩子关心的不是室内的活动,而是多出去走走,看看外面的世界,多运动,多交友,让学生时期的生活丰富多彩,那才是关键