健身一天力量,一天有氧,交替练是否科学

这样也无妨.每一个部位一周能锻炼到一次也足够了.如果楼主身上脂肪较多,有氧运动加力量训练是绝配了.

一天去健身房,一天在家做哑铃

一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时.

健身,可以一天器械,一天有氧运动吗?

完全可以.一天器械一天有氧运动这样安排是比较科学的,因为,力量训练隔日进行效果好,并且力量训练后进行有氧的运动恢复较好.练背和练腿交叉进行较好,不用分开来练.交叉进行时,腿和背部的肌肉群可以轮流休息(放松).

刚开始练健身是隔一天练一天好啊,还是天天练好呢?

身体每天都要一定的营养.过多超那个营养线 就会导致身体变胖 或 出现病状 减肥 天天是可以练..但不要超多.每天的饮食也要多注意.少吃油腻和甜食..多吃谷物..杂粮..身体吸收快 营养也高

练哑铃是每天都练还是隔天练一次好

看自己的承受力,如果感觉还行可以天天练.如果觉得比较累可以缓一天.锻炼需要持之以恒,有规律.

请问专家哑铃锻炼是一天之内锻炼全身部位,还是一天锻炼一个.

楼上的朋友写的很详细,不过如果针对楼主的问题,我建议一天锻炼1-2个部位,每天位置不同,一周为循环,刚开始不要过量,循序渐进为宜.希望可以帮到你

请问在家用哑铃练肌肉适宜天天练吗?一般举哑铃多久才有效?

上举一组30个,一天做5组.还有平举.一组10个.一天3组.要是体制好,适应10天—15天之后适当的少加量.一次类推到一定数目.就别加量.如果你不想肌肉块太大,最好还是别加量.这样的运动量一足够!一般的15天开始有见效.1一个月.就小有成就了.3个月,就ok!

我在练肌肉,现在是一天专门练俯卧撑这类不要器材的,一天练哑铃的,请问.

有用,如果你只是想练习上肢肌肉的可以这样练习.建议做俯卧撑的时候双手之间的距离要有调整,尤其是两手之间左右的距离,同时做俯卧撑的时候还可以把脚放在凳子上,手撑在地上练习,效果更好!同时不要只练习动态的俯卧撑,同时可以练习静态的支撑练习.哑铃用的方式你自己应该没问题

有氧训练和力量训练能可以不用一起天天练么?一天有氧一天力.

有氧减脂但是掉肌肉,最好两个分开,不然增肌效果不好.

一直在家里健身,没教练也没钱,自己一个人练习有效果吗?我是隔一天练一.

当然是后者,要全面发展效果才好,同时也给肌肉生长的时间.